Le problème

Vous avez essayé. Vous avez arrêté. Vous méritez mieux. Vous avez déjà repris le sport. Ça a tenu quelques semaines. Puis la vie a repris le dessus — la fatigue, les douleurs, le manque de temps. Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de méthode. La Méthode VITAL est construite pour changer ça en profondeur — pas en surface. 

Elle travaille simultanément sur le mouvement, la nutrition, le sommeil, le stress et les douleurs, parce que tout est lié.

Et si une partie de ce que vous ressentez — cette fatigue qui ne passe pas, ce poids qui s'installe, ces douleurs qui apparaissent — avait une cause hormonale ? Ménopause, préménopause, dérèglement énergétique : la Méthode VITAL intègre ces réalités dans chaque programme, pas comme une exception, mais comme un point de départ. 

PHASE 1 — VITALITÉ

Semaines 1 à 3

Bilan complet de votre état de forme. Feuille de route personnalisée. Mise en place des premières habitudes fondamentales.

PHASE 2 — INDIVIDUALISATION

Semaines 4 à 7

Calibrage du programme sur votre corps, vos douleurs, votre rythme de vie. Ce que vous faites est fait pour vous — rien d'autre.

PHASE 3 — TRANSFORMATION 

Semaines 8 à 14

Montée en intensité progressive. Les changements deviennent visibles et mesurables. Vous commencez à vous reconnaître.

PHASE 4 — AUTONOMIE

Semaines 15 à 20

Vous développez vos propres réflexes. Vous apprenez à gérer les imprévus, les périodes de stress, les voyages — sans tout perdre.

PHASE 5 — LONGÉVITÉ 

Semaines 21 à 24

Les habitudes sont ancrées. Les résultats sont durables. Vous n'avez plus besoin d'un coach pour maintenir ce que vous avez construit.

MOUVEMENT

Séances adaptées, programme personnalisé, marche active — bouger chaque jour, même 10 minutes.

NUTRITION

Pas de régime. Des habitudes simples, tenables, calibrées sur votre vie réelle.

SOMMEIL

Qualifier votre sommeil et construire les rituels qui font la différence sur votre énergie.

ANTI-STRESS

Cohérence cardiaque, gestion des priorités, moments pour vous — parce que le stress sabote tout le reste.

ANTI-DOULEURS

Programme de mobilité spécifique, suivi du code couleur douleurs, protocoles adaptés à vos zones sensibles.

HABITUDES

Une nouvelle habitude à la fois. Célébrée, ancrée, tenue dans la durée.

✅ Vous êtes une femme active entre 35 et 65 ans

✅ En situation de ménopause ou préménopause

✅ Besoin d'un recomposition corporelle : ventre plat, ballonnements, prise de poids hormonale

✅ Vous êtes cadre ou chef d'entreprise — peu de temps, beaucoup d'exigences

✅ Vous souffrez de douleurs chroniques (dos, épaules, genoux)

✅ Vous manquez d'énergie malgré un agenda bien rempli

✅ Vous avez besoin d'un cadre structuré pour tenir dans la durée

✅ Vous voulez des résultats qui ne disparaissent pas en 3 semaines 

✅ Vous ne savez pas par ou commencer et une activité physique après une longue pause

VITAL GROUP 

Small group, 8 personnes max, 1h par séance Pour ceux qui progressent mieux en groupe, dans une ambiance motivante et bienveillante.

OPTIMAL COACHING

Coaching individuel 100% personnalisé, 50 min Pour ceux qui ont besoin d'un suivi sur mesure et d'une progression ciblée.

PERFORM VIP

Coaching individuel intensif, 2 à 3 séances par semaine Pour ceux qui veulent aller vite, aller loin, et ne pas laisser de place au hasard.

TRANSFORM HYBRIDE

Coaching perso + séances groupe Le meilleur des deux mondes : individualisation et dynamique collective.

10 minutes. Sans engagement. On fait le point sur où vous en êtes, ce qui vous freine, et ce que vous voulez vraiment changer. 

C'est là que tout commence. 

• Réservation en ligne
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